自己流ダイエットの方法　減量を成功させる為に

どうも、viditonです。

今回は自分が試したダイエット方法の大前提のルールをご説明します。

気が付けば色々な方法の複合だった事がわかると思います(#^.^#)

では、その１

「男性は一日２０００㎉、女性は１８００㎉の摂取（目安）」です。

これはぱっと見「面倒ｗ」と思いがちですが、実はそうでもないんですよね（；^ω^）

それは何故か。

「最近の食べものにはcal表示が記載されているから」です。

なので、一食あたり９００~１０００㎉を目標に好きなものを選んで食べる事が可能なんですよね。

はい、レコーディングダイエットが少し入ってますね。

続きましてその２

食事のルールです。

「必ず最初に口に入れるものは野菜及び野菜サラダ類から」です。

これは、にわか知識ですが「野菜を最初に食べることで、糖の吸収が穏やかになるから」です。

実際に効果はあったと思うので、あえて書きました(*'▽')

そしてその３

これは最初の方の記事にも書きましたが「夜ごはんをカロリーのない物にする」です。

寒天ゼリーでもなんでも良いのでcal０を謳っている商品でお腹を満たしましょう。

はい、置き換えダイエットですね。

以上この３点を守りきれれば無事に減量していけると思います。

自分はこの方法と、前に書いた記事を実際に行ってマイナス４５kgほどのダイエットに成功しました。

どのくらいの期間がかかったのかというと、おおよそ１年半程度はかかりました。

嘘や過大な事は言いたくないので、実際にかかった期間を載せました。

一番きつかったと感じたのは１回目の停滞期ですね(；´∀｀)

始めてから１か月～２か月で突然体重が落ちなくなります。

「おお？？なんでだ？ずっと落ち続けてたのに！」と焦って色々調べました。そこで停滞期なるものを知ったのです(；・∀・)

大体の方はここでモチベが下がり、諦めてしまうと思うのですがあえて言わせて頂きます。

「ここでやめたらリバウンドがエライ事になります」

それは何故なのかについては次回の記事にて説明しますね。

ではまたー。

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